SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wit c

  • [BLOG] Rudej DT

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] ser żółty, kiełbasa, mleko do kawy + warzywa trening II. makaron pełnoziarnisty, pierś z indyka, masło klarowane, ser kozi, szarlotka + warzywa III. pizza Suplementacja wit. D, wit. C, ZMB6, BCAA, kreatyna, novo, GABA, Chain Reaction Trening (plecy) 1. MC 60kgx3/70kgx3/80kgx2/90kgx1 2. Wiosłowanie trójkątem wyciągu dolnego [...]

    Odpowiedzi: 821 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-28 17:19:55 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Rudej DT

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] serek wiejski, whey, masło z nerkowców, mleko do kawy + warzywa III. pierś z indyka, masło klarowane, ser żółty, mleko, whey, masło z nerkowców + warzywa Suplementacja wit. D, wit. C, ZMB6, novo, GABA gienus - ano łapki chyb trochę urosły, chociaż tutaj ich zbytnio nie napinałam;-) A jako, że priorytet na plecy był, to plecki coraz wstawiam [...]

    Odpowiedzi: 821 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-29 21:46:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Rudej DT

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    1.12.2015 r. DT Dieta trening I. baton białkowy, serek tutti II. burger, mus czekoladowy, piwo III. whey, płatki owsiane, mleko, dżem wiśniowy 100% Suplementacja wit. D, wit. C, ZMB6, BCAA, kreatyna, novo, GABA Trening (klatka) 1. Wyciskanie na płaskiej 30kgx10/30kgx10/30kgx10 2. Wyciskanie sztangielek na skosie 10kgx12/10kgx2/10kgx12 3A. [...]

    Odpowiedzi: 821 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-01 19:27:58 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Rudej DT

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] mięso mielone, smalec, lód, czoko + warzywa III. makaron pełnoziarnisty, ser kozi, pierś z indyka, masło klarowane + warzywa IV. whey, płatki owsiane, mleko Suplementacja wit. D, wit. C, ZMB6, BCAA, kreatyna, GABA , Cannibal Trening (plecy) 1. Wiosło sztanga podchwytem 40kgx12/40kgx12/40kgx12/40kgx12 2. Wiosłowanie trójkątem wyciągu dolnego [...]

    Odpowiedzi: 821 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-10 18:47:41 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Rudej DT

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] czoko + warzywa III. makaron pełnoziarnisty, pierś z indyka, masło klarowane, ser kozi + warzywa IV. whey, płatki owsiane, mleko, dżem brzoskwiniowy 100% Suplementacja wit. D, wit. C, ZMB6, BCAA, kreatyna, novo, GABA, Hellfire Trening (nogi) 1. Suwnica 80kgx10/80kgx10/90kgx10/100kgx10/110kgx10/120kgx10/130kgx10/140kgx8/150kgx4 2. Bułgary [...]

    Odpowiedzi: 821 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-17 19:11:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Rudej DT

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    14.01.2016 r. DT Dieta /SFD/Images/2016/1/14/6a6c84ce2cc34bd0b62e27be04328d69.jpg Suplementacja wit. D, wit. C, ZMB6, BCAA, kreatyna, novo, AAKG Trening (barki+biceps) 1. Wyciskanie na barki - hammer 10kgx10/15kgx10/20kgx5 2A. Odwodzenie ramion w tył - maszyna 10kgx12/10kgx12/10kgx12 2B. Wznosy bokiem - maszyna 4sztx12/4sztx12/4sztx12 3A. Wznosy [...]

    Odpowiedzi: 821 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-14 20:18:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Rudej DT

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    15.01.2016 r. DNT Dieta /SFD/Images/2016/1/15/2da329aa86c94047831c4a88852b67ed.jpg Suplementacja wit. D, wit. C, ZMB6, novo /SFD/Images/2016/1/15/163e148c745641cc87964900bd42cc64.jpg

    Odpowiedzi: 821 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-15 16:35:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Rudej DT

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    19.01.2016 r. DT Dieta /SFD/Images/2016/1/19/5ca07edefecd457db24201de87fe2aab.jpg Suplementacja wit. D, wit. C, ZMB6, BCAA, novo, kreatyna, arginina Trening (nogi hiper+brzuch) 1. Wypychanie suwnicy 70kgx15/80kgx15/90kgx15/100kgx15 2. Bułgar x12/x12/x12 3. Wyprosty na maszynie 6sztx12/6sztx12/6sztx12/6sztx12 4. RDL 50kgx10/50kgx10/50kgx10 5. [...]

    Odpowiedzi: 821 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-19 21:17:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Rudej DT

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    5.02.2016 r. DT Dieta /SFD/Images/2016/2/5/02be501da6df4624a49d84e767880bb7.jpg Suplementacja wit. D, wit. C, ZMB6, BCAA, novo, kreatyna, arginina Trening (nogi siła+brzuch) 1. Wypychanie suwnicy 110kgx5/120kgx5/130kgx5/140kgx5/150kgx5/150kgx5/160kgx5/170kgx4/180kgx3 2. Przysiad przedni - hammer [...]

    Odpowiedzi: 821 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-05 18:22:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Rudej DT

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    9.02.2016 r. DNT Dieta http://i66.tinypic.com/2yzbdr5.png Suplementacja wit. D, wit. C, ZMB6, novo A tak właśnie ćwiczę silną wolę%-) Przede mną, oczywiście, Cola 0%-) http://i68.tinypic.com/2zpt4jn.jpg gienus, dideek - a tak lubię te pazurki:-P a gałązka to dla błonnika%-)

    Odpowiedzi: 821 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-09 21:45:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Rudej DT

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    26.02.2016 r. DT Dieta /SFD/Images/2016/2/26/0e3bd93fd1f54166869d1b323ea38ab1.jpg Suplementacja wit. D, wit. C, ZMB6, novo, BCAA, kreatyna, arginina, pw Trening (nogi siła+brzuch) 1. Wypychanie suwnicy 5x5 2. Fronty - hammer 5x6 3. Wyprosty na maszynie - 4x6 4. RDL z hantlami 4x6 5. Uginanie na maszynie 3x8 1x2 6. Wyprosty na ławce rzymskiej 3x10 [...]

    Odpowiedzi: 821 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-26 18:51:14 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Rudej DT

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    11.03.2016 r. DT Dieta /SFD/Images/2016/3/11/61802d0e990f4bf2854405bbf1e32627.jpg Suplementacja wit. D, wit. C, novo, arginina, BCAA, pw Trening (plecy) 1. Wiosło sztangielką 4x8, 1x6, 1x4 2. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha wąsko 3x10 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem 3x8 4. Inverted row 3x10 5. Wide pulldown - hammer [...]

    Odpowiedzi: 821 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-11 20:23:56 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Rudej DT

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    19.03.2016 r. DNT Dieta /SFD/Images/2016/3/20/ca01c56f9a834f2dbd5ba93af7d64c68.jpg Suplementacja wit. D, wit. C, novo I akcja atakujemy żelazo%-) czyli tatarek... /SFD/Images/2016/3/20/53fca823829346b38b3d4777154d5e99.jpg ...i wątróbka (z pysznymi mięciutkimi w środku i chrupiącymi na zewnątrz ziemniorkami:-} ) :-) [...]

    Odpowiedzi: 821 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-19 19:55:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Rudej DT

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    20.03.2016 r. DT Dieta /SFD/Images/2016/3/20/9130ff44805d449ca995c3d3b96072fa.jpg Suplementacja wit. D, wit. C, novo, BCAA, arginina Trening (nogi+brzuch) 1. Przysiad 4x10, 1x5 2. Przysiad plie 3x10 3. Wyprosty jednonóż - hammer 5x10 4. Uginanie - maszyna 3x10 +custer: 5x6 8s przerwy 5. RDL 3x10 6. Unoszenie nóg na ławce rzymskiej 3x15 7. [...]

    Odpowiedzi: 821 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-20 17:02:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Rudej DT

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    21.06.2016 r. DT Dieta /SFD/Images/2016/6/21/35df6f772d284e6da5b3fa31da5324e2.jpg Suplementacja wit. D, wit. C, novo, ZMB6 Trening 1. Wypychanie suwnicy 4x20 2. Wyprosty jednonóż - hammer 5x10 3. Wciskanie windy do podciągania 3x12 4. Uginanie - maszyna 3x15 5A. Przysiad zakroczny z noga zakroczną "na ukos" 3x10 5B. Unoszenie nóg na ławce [...]

    Odpowiedzi: 821 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-21 21:21:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Rudej DT

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    12.08.2016 r. DT Suplementacja wit. D, wit. C, novo, ZMB6 Trening 1. Wypychanie hantli na skosie dodatnim 4x10 2. Butterfly 3x10 3. Rozpiętki z rotacją wewnętrzną 3x12 4. Uginanie przedramion z drążkiem wyciągu dolnego 3x10 5. Uginanie przedramion ze sztangielkami siedząc 3x10 6. Uginanie przedramion ze sztanga łamaną 3x10 Miały być fotki, to są [...]

    Odpowiedzi: 821 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-12 22:14:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Aureel

    Post
    Ladies SFD

    [...] w oparciu o kolano (bez piłki) (3x10-12) 12x3,5kgx2 12x4,75x2 8x6kgx2 12x3,5kgx2 12x4,75x2 8x6kgx2 Trening ok, w snatchu dołożę od następnego o ile przy okazji ducha nie wyzionę, bo bardzo męczące to ćwiczenie, ale też mi się za to podoba ;-) suplementy: tran, mg+b6, wit. C /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ded47d86c3804fff9537ad38c9c1f312.png

    Odpowiedzi: 428 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-06 18:35:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ryzyko odłożenia części węgli w postaci tłuszczu. Ale przecież mozna to uwzględnię w diecie i nie narażać się na takie "nieprzyjemności". Jeśli podajesz 1g witaminy C w postaci czystego kwasu askorbinowego, to rzeczywiście może się w całości nie przyswoić i w takij sytuacji lepiej dawke podzielić na 3-4. Jeśli uzyważ wit. C [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-29 09:53:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam panie doktorze Chciałem zadać kilka pytań. 1) Zauważyłem, że stosuje/stosował pan 2g witaminy C. Czy taka dawka jest stale czy tylko w okresie większej zachorowalności? Nurtuje mnie właśnie czy przez okres jesien-zima nie przyjmować ok 1-2g wit. C dziennie 2) Jakie substancje uzna pan za konieczne/przydatne w okresie kiedy naszym [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-18 09:59:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam panie doktorze Chciałem zadać kilka pytań. 1) Zauważyłem, że stosuje/stosował pan 2g witaminy C. Czy taka dawka jest stale czy tylko w okresie większej zachorowalności? Nurtuje mnie właśnie czy przez okres jesien-zima nie przyjmować ok 1-2g wit. C dziennie 2) Jakie substancje uzna pan za konieczne/przydatne w okresie kiedy naszym [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-20 12:12:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)